花粉症対策の一つとして｢鼻呼吸｣が注目を集めています。
鼻呼吸を提唱している西原克成医学博士は、口呼吸がさまざまな病気の原因であるとの考えから、花粉症、アトピー性皮膚炎、喘息などさまざまな病気に対し、鼻呼吸を行う治療を行い、実際に効果を上げています。
鼻から空気を吸う｢鼻呼吸｣は、鼻腔を通る間に埃や細菌などの異物が除かれ、同時に加湿されます。
その綺麗な空気は肺で酸素を吸入しやすい状態になります。
つまり、鼻は優秀な加湿器と空気清浄機の役割を果たしているということです。
現在の人間は鼻と口のどちらでも呼吸をすることができますが、元来人間を始めとする哺乳類は鼻だけで呼吸をしていました。
口呼吸では空気と一緒に吸い込んだ埃や細菌により、扁桃腺組織を痛め、その機能を低下させてしまいます。
その結果免疫力が低下して花粉症など様々な病気を引き起こしやすくなるというわけです。
ようするに、人間の身体には口から吸った空気を綺麗にする仕組みにはなっていないのです。
風邪やインフルエンザの予防にも鼻呼吸は効果があります。
しかし、口呼吸が身についてしまうと、なかなか鼻呼吸には戻せないので、子供の時から意識して鼻呼吸をすることが望ましいです。
また、花粉のないシーズンオフから意識して鼻呼吸に取り組む対策が必要です。
鼻呼吸の方法として睡眠中に濡れマスクを利用するのも効果的です。
睡眠中は無意識に口呼吸をしていることが多いですが、濡れマスクをすることで口呼吸をしにくくなります。
さらにマスクの水蒸気を吸い込み、鼻の通りがよくなるので自然に鼻呼吸が身につきます。
日中は意識的に口を閉じて鼻呼吸をする心がけが大切です。
市販の鼻呼吸グッズも販売されているので試してみるのもよいかと・・・。
