「基礎代謝」という言葉はよく聞くことがあるでしょう。ダイエットをする時に、基礎代謝が高いか低いかは、とても大事なポイントになります。 基礎代謝はＢＭ（basal metabolism）とも言われ、人間が生きていくために必要最低限の機能を維持するためのエネルギー代謝のことを意味します。
基礎代謝についてきちんと学びましょう
●生命維持の基礎代謝
精神的にリラックスしている時や、快適な環境で眠っている時でも、私達は体温を保っており、呼吸を続け、心臓や肝臓などの内臓が働き続けて、生命を維持しています。
１日中運動もせずゴロ寝をしていても、少なからずお腹は空いてしまいますよね。
これは上に述べたような生命維持活動でエネルギーが消費されているためです。
このエネルギー代謝を合計したものが基礎代謝なのです。
●消費エネルギーの約7割が基礎代謝
エネルギーを代謝するといえば、運動を思い浮かべる人は多いですよね。
特別な運動ではなくても、私達は日常生活を送っていくなかでも、体を動かすことで脂肪を燃焼させてエネルギーを使っています。
しかし、運動によるエネルギー代謝量は、全体的にみるとほんの一部です。
１日に消費されるエネルギー全体をみてみると、約７割が基礎代謝としてのエネルギーなのです。
ダイエットには運動、と考えがちですが、それだけでは十分なダイエットとは言えないのですね。基礎代謝を上げて、食べても太りにくい体質にしておき、その上で運動してエネルギーを消費すれば、より効果的にダイエットできるというわけなのです。
ダイエットを考えている人は、まずは基礎代謝を高めることについて考えてみましょう。
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