美肌と睡眠の関係

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◆お金をかけずに美肌を手に入れよう
美肌になりたい！とは、女性なら誰でも思うことですよね。

美肌を手に入れるための方法を思い浮かべた場合、まずエステに行って、高価な化粧品を買って・・・と考える人も多いでしょう。しかしまずは、お金をかけずに日常生活を見直すことから始めてみませんか？

誰でも経験があると思いますが、睡眠不足が続くとクマができたり、にきびや吹き出物ができて、肌荒れが起きます。
美肌と睡眠は、大きく関係しています。

睡眠不足になると、お肌にとって大事なターンオーバーの乱れや、ホルモンバランスに乱れが生じるのです。

ターンオーバーとは、肌の定期的な生まれ変わりのことです。
私達の肌は、通常28日程で角化して表皮が生まれ変わっていくのです。
睡眠が十分にとれなかったり、睡眠時間が毎日違うと、ターンオーバーの周期に乱れが生じるために、ニキビや吹き出物などの肌荒れが起るのです。 ◆睡眠不足は肌荒れだけでなく健康も害する
睡眠不足から起こるホルモンバランスの乱れは、肌荒れなどの美容の面だけではなく、健康面にも影響がでてきます。
私達の健康を維持する、成長ホルモンは、睡眠時に分泌されるのです。

また、睡眠不足により、リラックス状態でないと、体に流れているリンパ液の流れも悪くなり、疲れがたまりやすくなるために肩こりや腰痛の原因にもなります。

最近では、大人だけでなく。子供の睡眠時間も短くなってきていると言われています。
睡眠不足で成長ホルモンの分泌が乱れると、育ちざかりの子供の場合は、健やかな成長が損なわれる可能性があります。
子供の成長や、病気知らずの体作りの為にも、睡眠はとても大切なのです。

長く寝れば良い、というわけではありませんが、毎日の起床と就寝時間を決めて、７時間程度の睡眠時間があれば良いですね。
美肌を保つためには、規則正しい生活が一番です。

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