そこで、脚痩せのために積極的に摂りたい食品、脚痩せにおすすめの食品、反対に避けたい食品、気を付けたい食品などを見て行きたいと思います。

まず脚痩せ(脚やせ)、脚痩せのためには、食べ物に含まれる塩分にいつでも気をつける事が大切になってきます。

そのためにはカリウムを多く含む食品を食べる事も良いとされます。
塩分にたいこうするのがカリウムです。
塩分に含まれるナトリウムは、体内の水分をため込むような働きがあるため、塩分の摂りすぎは、体に水分をため込んでむくみやすくし、セルライトの改善も拒みます。

こうした状態の解消には、野菜やフルーツなどカリウムの豊富な食品を積極的に摂り、塩分の多い食品を控えるようにする事が大切になります。

体の代謝には酵素が大きく関わっています。
この酵素の働きをサポートしてくれるのがビタミンとミネラルです。
ビタミンやミネラルが不足すると、体内の酵素が効率よく働かなくなりその結果、脂肪の燃焼効率が悪化し、血液やリンパの流れも悪化し、セルライトの解消もうまく行かなくなります。

ビタミン類は緑黄色野菜に、ミネラル類は海藻類に多く含まれます。

積極的に摂りたい食材を列挙すると、

などがあります。
これらの食材には特にビタミンやミネラルが多く含まれており、更に水分代謝を良くしてくれる働きを持つものばかりだそうです。

その他に食品に関する注意点としては、

・良質のタンパク質を摂り下半身太りを防ぐ事や、
・フルーツのカリウムが水分を排出してくれる事、
・お菓子やケーキなどの糖分を避け脂肪のため込みを防ぐ事、
・マーガリンやショートニングなどを極力避ける事
　（つまりトランス型脂肪酸を含む油を利用した食品）

などがあるそうです。

脚痩せ(脚やせ)のためには、毎日身体に取り入れる食品にも充分に気を遣って改善していくのが良い方法といえるようです。

脚痩せ(脚やせ)というとお尻の引き締めなども含まれると思いますが、お尻以上に、ほっそりとしたスリムな脚は、色々なファッションを楽しむためにも、とても気になる箇所なのではと思います。

脚やせの反対、脚が太いというのには、三種類あります。

・「脂肪太り」
・「水太り」
・「筋肉太り」

の３種類です。

「脂肪太り」になると、太ももなどを指でつまむ事ができます。
それに膝の周りにもお肉が付いている状態です。
太ももの裏にお肉が付いていて、筋肉のように固いが、筋肉のような筋が出ていないなどの特徴があります。

「脂肪太り」の解消法は食べ過ぎない事と、適度な運動です。
太ももを動かす運動、つまりスクワットなどがお勧めのようです。
そして脂肪をストレッチやマッサージなどでやわらかくして脂肪を取っていくのも大事だそうです。

「水太り」とは、女性の約７割がこれで悩んでいると言えるそうです。
男性に比べて筋肉が無いのでリンパの流れが悪く、むくみやすいのが特徴です。
１日特に何もしていないのに足がだるくなったりします。
太ももを少し押してみると白くなって元に戻りにくい、朝になってもむくんだままだったりしたら水太りだそうです。

「筋肉太り」は、筋肉はスポーツを辞めても変わらなく、食事を減らしたとしても変わらなく、そのため筋肉太りと言う事になってきます。
見分け方は筋肉っぽいけど脚が固く、力が弱く、力を入れたとしても筋肉の動きがあまり見えないなどの特徴があります。

「筋肉太り」の解消法はこれを筋肉に戻す事ですので、やはり運動だそうです。
緩やかな運動をして、筋肉の萎縮を解消し代謝もアップし脚痩せも実現できるようです。

脚痩せにもやはり全身のダイエットと同じ様に適度な運動がとても効果的なようです。
無理をせず続けられる運動を選択して効果的な方法を選びたいものです。

このサイトのカテゴリー「脚痩せ（脚やせ）運動」を参照して、ご自分にあった運動を選んで戴き、楽しみながら長く続けて戴くことですね。

スリムなご自分のために、頑張ってください。

その説とは「ダイエット」と「脚痩せ」というのは全く違うのですが、一緒にしている方がとても多い事に対するものです。

「ダイエット」とは

・脂肪燃焼と
・食事コントロールをする事。

脂肪燃焼とは運動をしなくてはならず、食事コントロールは好きなものを制限しなくてはならない場合もあると思います。
そのため挫折する人も多く、途中で続かなくなる人が多いとされます。
そのため、エステサロンなどに頼る人も多いのではと思います。
しかしエステサロンなど他の人の手を借りることをあまり良しとはしない人もいます。
サロンに行こうが何をしようが結局は自分の基礎代謝を上げなければ成果が一時的なものだけでしかなく、元に戻ってしまう可能性が大きいからとされています。

脚痩せに必要なのは

・「身体を冷やさない事」、
・「老廃物を毎日出す事」

の２つだけだそうです。

脚が太いと気になっている方のほとんどが、むくみが原因であろうとされ、老廃物がたまっているので脂肪がどんどん付いて太くなるという悪循環をおこしているそうです。
そう言う場合は、毎日リンパマッサージなどを家で行うだけで脚痩せを実現できるとされています。

ダイエットの情報も様々で、良いとされている事が一方では悪いとされている、などの事もよく見かけます。
脚痩せ、脚痩せ(脚やせ)についても正しい情報をみきわめて、実際に自分で体験してみて、引き締まった下半身を目指したいものだと思われます。

まずヒップから太ももにかけてのエクササイズは、スクワットがおすすめです。
フィットネスクラブに行けるのであれば一番良いですが、そういうわけにもいきません。だったら、自宅でスクワットですね。

スクワットの方法ですが、

・しゃがんだ姿勢から太ももの力で徐々に立ち上がり、
・完全に立ち上がった時にヒップから太ももの裏の筋肉が完全に収縮されるように意識して立ち上がり、
・完全に収縮された状態を約２秒保ちます。
・ゆっくりとスタートのしゃがんだ位置まで戻します。
・しゃがんだ時にヒップから太ももの裏側が完全に伸びる状態を意識します。

この繰り返しがスクワットです。
回数に関しては、１５～２０回が目安になります。

次に、脚痩せ(脚やせ)、ふくらはぎに効果のあるエクササイズです。

ふくらはぎには大別して２つの大きな筋肉がありますが、まず背伸びしてふくらはぎの裏側が２つに割れる筋肉、もうひとつはその筋肉の外側にあるヒラメ筋です。

フィットネスクラブで、その筋肉専用のマシンがあるかもしれませんが、ここでは自宅でフルレンジの動作を心がけます。

・階段や小さな段差などを利用し、スタート位置のふくらはぎの筋肉が完全に伸びた状態にしておいて、・・・

回数に関しては、スクワット同様に、１５～２０回が目安ですが、ふくらはぎのエクササイズはもう少し増やして３０回ほどでも良いのではとされています。

ダンベルを使う場合、その重量に関しては上記の回数を全力でやってやっとできるくらいの重さに設定します。
これを２～３セットするのが適当なようです。

ダイエットを目標にしているなら、これらのエクササイズは毎日行っても構わないようです。
時間がとれない場合は有酸素運動を優先すべきです。
１日、２日間隔が空いても気にする事は無いようです。

ダイエットが目的である場合、まずは食事と運動の差し引きですので、いくら部分痩せしたくてもエクササイズだけしても何の効果もないようです。食事と組み合わせる必要があるのです。

部分痩せをする前に全身のダイエットを優先させる事が大切で、それでも気になる場合は脚痩せ(脚やせ)など、部分的なダイエットを取り入れるのが大切となってきます。

かなり多くの人が脚痩せ(脚やせ)などを望んでいるようですが、だいたいは一般のダイエットで解消されるようです。

そんなあなたのために、脚痩せに最適なサプリメントについて説明することにします。

脂肪が脚につきやすく、減りにくい原因のひとつはタンパク質不足といわれています。
やはり良質のタンパク質をしっかりと摂取し、体内で効率よく利用される状況を作る事が必要になってきます。

痩せるために、タンパク質を「取り入れる」のですよ！

またアミノ酸の代謝に必要なビタミンＢ２、ビタミンＢ６、Ｂ１２、ニコチン酸、パントテン酸、ビタミンＣ、マグネシウム、クロムなどが含まれているサプリメントを食事の補助として摂る事が良いそうです。

ブラダーラックというハーブは、セルライト内に閉じ込められた頑固な脂肪の減少に役立つと言われ、セルライトのためのサプリメントと言われています。

このブラダーラックは体内のミネラルバランスを整えてくれるため、余分な水分が体内に保持されなくな、りむくみの解消に役立ってくれるそうです。

またその他に脚痩せのために摂りたいサプリメントとしては、

・ビタミンＣ（体内のほとんどの代謝に関わる）、
・プロテイン（良質なタンパク質を十分に摂る）、
・酵素サプリメント（セルライトを分解）、
・ビタミンＢ群

などが脚痩に効果があると言われています。

脚痩せ(脚やせ)、脚痩せを考える人にも助けになってくれるのがサプリメントなのではと思います。

食生活や運動の改善の補助として、サプリメントを上手に利用する事で、脚痩せ(脚やせ)もそう遠い話では無くなるようです。

ただし、サプリメントはあくまでも、健全な食生活が基本にあってのことであると確認して置きたいですね。

そこで、デットクスで脚痩せする方法を紹介したいと思います。
デットクスで体内環境を整えて、脚痩せを実現するのです。

デトックスを直訳すると「解毒」という意味になります。
最近は、体内環境を整えるための体内クリーニング（浄化）という意味でデトックスが使われています。

デトックスは「栄養摂取」、「消化吸収」とともに、健康維持にとって大切な事です。

体内には、次のような老廃物があり

・食べ物のカス
・外部から入り込む汚染物質や添加物、その他有害物質、
・体内で生じる代謝産物や老廃物などのゴミは

これらの老廃物は、速やかに処理され、排泄される必要があります。
こうした老廃物が体内にとどまることで、体内の酵素は活動しにくくなり、冷えやむくみ、肌荒れ、便秘など身体が様々な悪い症状を起こします。

１ヶ月３日間くらい行いたい効果的なデトックス法といえば

　　「絶食（断食）」

だそうです。

完全に断食するのは難しいと思われる方でも、比較的簡単にできるのが、生ジュース絶食です。
新鮮なフルーツや野菜の生ジュースとサプリメントを使えば、身体に負担をかけずに、また精神にも大きな我慢を強いることなく、毒素排泄を促し、身体に必要なビタミン、ミネラル、酵素などが補えます。

毎日デトックスを行う事ももちろんできます。

・水を２リットル飲む、
・大きく呼吸をする、
・ハーブティーを飲む

などの方法で簡単に行えます。

ハーブティーは、腸や肝臓のクリーニングに良いハーブをブレンドして、濃さや回数を加減して飲むと、老廃物が効率よく体外に排出されます。

また、ゆっくりとした深い呼吸を心がけると、静脈を心臓へと戻したりできます。
血液浄化が進み、老廃物の運び出しもスムーズになります。

脚痩せ(脚やせ)、脚痩せにデトックスという方法も、生活に無理なく組み込めて良い方法なのではと思います。

こういう努力の積み重ねが、女の美しさを造るのですね。

肥満に悩む人の中には、脚を特に痩せたいという人が多いと思います。
そこで今回はお風呂で出来る脚痩せの方法を見て行きたいと思います。
毎日はいるお風呂を有効に活用し、効果的な脚痩せをしたいものです。

まずお風呂の効用の第一に、ストレス解消があります。

下半身太りの原因のひとつのセルライトができる原因の中にストレスが含まれています。
お風呂に入ると精神的にリラックスすることができ、自律神経やホルモンのバランスが良くなります。
またお風呂に入る事で新陳代謝が良くなり、血液の循環が良くなります。
老廃物などが体外に排出され、各細胞に必要な酵素や栄養素が効率よく届けられるようになります。
これらは全てセルライト（皮下脂肪）の除去に重要なこととなってきます。

そして浴室を良い香りで満たしたアロマバスにより、リラックス効果もさらに高める事ができます。
鼻から香りを楽しむ芳香浴の効果と、アロマオイルが皮膚から浸透する効果の両方が身体に効いてきます。

また、バスタブにアロマオイルを入れてアロマバスにする事により、入浴中のマッサージも効果的に行えます。

簡単で手軽なマッサージなら、入浴中にも可能です。
バスルームの中で、気になる部分を軽くもみほぐしてマッサージすればよいのです。
湯船からあがったら足先から太ももあたりまで水のシャワーをかけて締めるのもよいでしょう。
そして入浴後、汗が引いてからアロママッサージを行うと効果的です。

お風呂には毎日入る人も多いと思うので、毎日の何気ない時間も有効に活用すると、ダイエット、脚痩せ(脚やせ)に効果もでやすいのではと思います。

塵も積もれば山となる。毎日毎日の積み重ねが大きな結果を生み出します。

下半身の筋肉が鍛えられるという事からも脚痩せ(脚やせ)を目指している方にも最適な運動ではと思われます。

それではその踏み台昇降の準備として、踏み台は５ｃｍ～３０ｃｍくらいのものを用意します。
有酸素運動を目的にすらっとスリムな身体になりたいなら５～１５ｃｍの低い台がよいでしょう。
脚に筋肉をつけて立派な脚を目指すなら１５ｃｍ以上の物が適しているといわれます。

身長と自分の身体を考慮して高さを選ぶのが良いようですが、ほとんどの女性の場合１０ｃｍ程度にしておくのが無難なようです。
これは低すぎるとお感じでしょうか？
もし物足りないと感じるなら、高さを上げるのではなく、時間を延長する、腕を振る、テンポアップする、ダンベルを持つ、足幅を前後に広げるなどにすると良いそうです。

踏み台の作り方としては、
・雑誌や通販カタログ、週刊漫画雑誌などをガムテープでぐるぐる巻きにする、
・ダンボールに雑誌などを詰める、
・ホームセンターなどの「靴脱台」、「便利棚」、「足の高いすのこ」などを利用する、
・コピー用紙の束をクラフト紙などで巻く、
・子供用の風呂用椅子、子供用の椅子を使う、
・エクササイズ用のステップ台を使う、
・階段を利用する、
など様々です。

踏み台昇降をやる時間は、いつでも時間を見つけて行う事だそうです。
ただし、食後１時間は避け、運動後１時間以内の食事も控えた方が良いそうです。
また踏み台昇降はひじや腰に不安のある方が行うと、更に痛めてしまう場合などもあるようです。
いきなり高い負荷などでは絶対に行わないようにする事が必要です。
痛みが出てきたら即刻中止し、足腰に負担の少ない水泳などに運動を変更したほうがよいようです。

踏み台昇降は、脚痩せ(脚やせ)にも効果があり、準備も実行も手軽に行えますね。
雨などで、外に出てウオーキングをする気にならない時などは、家庭で踏み台昇降をなさるとよいでしょう。

継続は力なり！ただただ、続けることですね。

そこで、今回はストレス解消方法のひとつとして、入浴中に行えるアロマバスについて詳しく見て行きたいと思います。

１日の疲れをとるためにも冷え性の改善の為にも、できるかぎり毎日湯船につかって暖まるのが良いとされます。
身体がリラックスすればアロマオイルの成分も肌に浸透しやすくアロマバスの効果もあがります。
ゆったりした気分で深呼吸しながら香りを吸収する事がアロマバスには大切です。

アロマオイルを、バスタブに最高６滴加えて良くかき混ぜ、全身浴をします。

肌が敏感な人は天然塩大さじ２杯を入れるかアロマオイルをキャリアオイル（１０ｍｌ）で薄めて入れると良いようです。

ただし、妊娠中やからだの状態で使えないアロマオイルもありますので注意してください。１歳以下の赤ちゃんにはアロマオイルは使えないそうです。

子供に使う場合は、幼児は１滴、５歳以下は３滴まで７～１０歳は４滴、１１～１２歳は５滴が目安だそうです。

次は半身浴の方法です。
身体をじっくり温めたい場合に最適なのが半身浴です。

浴槽に３８度くらいのお湯をはり、アロマオイルを４～５滴垂らし、よくかき混ぜて半身浴をします。
２０～３０分つかると良いそうです。

また、全身浴、半身浴の他に、手浴（ハンドバス）、足浴（フットバス）なども脚痩せ(脚やせ)、ストレス解消にとても効果的だそうです。

手浴（ハンドバス）は、手の疲れからくる肩こり頭痛、しもやけ、手荒れのケアなどにも効果があります。
足浴（フットバス）は、足を温めるだけで体全体の血行も良くなります。
どちらも全身浴や半身浴より手軽にできそうです。

脚痩せ(脚やせ)、脚痩せ、ストレス解消のためにアロマパスを上手に生活に取り入れると心も豊かになりそうで良いのではと思います。

アロマパスは、心が豊かにになりそうで、それだけでもチョッピリ美しくなれたように感じません？

脚痩せ(脚やせ)の方法と言っても、基本は全身のダイエットを行う事だとされていますが、それでも下半身の気になる方などに良い脚痩せ(脚やせ)の方法のひとつに骨盤矯正があるのではと思います。

骨盤を矯正して、脚やせを実現するのです。

一般的に、誰でも多少は、骨盤が歪んでいたり、ゆがみがあるそうですが、Ｏ脚（もしくはＸ脚）が甚だしいと、リンパの流れが悪くなり、下半身太りが解消されにくいそうです。

体の中心部にある骨盤は、上半身と下半身を連結するとても大切な部位です。
その骨盤がゆがむと、猫背、腰痛、肩こり、冷え性などの原因になります。
またゆがみのある骨盤ではとてもやせにくく太りやすい身体になってしまうそうです。

女性は毎月、周期的に生理を迎えますが、この生理にも骨盤が関係しているのだそうです。

骨盤は固定されたものではなく、生理の周期にしたがって開閉を繰り返し、１日のうちでも朝と晩では違うため、身体の部分にむくみを伴ったり、お尻やお腹の大きさや太さが変わります。

また出産も骨盤の開閉には大きく影響します。
それに伴い体系も変化し、脚がＯ脚になってしまったり、下半身太りの原因にもなります。

しかし産後は骨盤が開いてはいますが、周辺は柔らかいので元のスタイルにも簡単に戻せるチャンスだそうです。

脚痩せ(脚やせ)のひとつの方法として骨盤矯正、試してみるのも良いのではと思います。

エステ会社は何社もあり、そのサービスも様々だと思いますが、今回はエステ会社のエルセーヌに注目してみたいと思います。だって、エステといえば、得るセーヌですものね。（エルセーヌの回し者ではありません。笑い）

ダイエットを成功させる為には様々な角度からアプローチする事が効果的といえます。
食事だけ、運動だけに限定してダイエットをするよりも、食事と運動を同時に改善した方が結果が出やすいということです
。
エルセーヌでは

・「施術」、
・「ホームケア」、
・「食事の改善」、
・「精神面でのフォロー」

などを柱にして、サイズダウンと太りにくい身体づくりの指導を行っているそうです。

サロンでの施術は、熟練のエステティシャンが痩せにくい部分を重点的にケアしてくれるそうです。

痩せるために重要なのは

・「血行・代謝の促進」、
・「筋肉を鍛える」、
・「歪みを整える」、
・「セルライトを除去する」

ことであり、エルセーヌでは独自のハンドメイクテクニックに様々な技術を組み合わせて、効率良くサイズダウンを図ってくれるようです。

サロンでの施術には、

・カウンセリング、
・遠赤外線ドーム、
・バルスウェーブ、
・ハンドメイクテクニック、
・リンパドレナッジョ、
・セルライトファンゴ、
・ストレートライン＆ヒップアップストレッチ、
・超音波トリートメント、
・施術前後の採寸、
・未来型映像

などがあります。

またホームケアでは、サロンに通う間に自分の身体を管理する、セルフマッサージや半身浴などの仕方を指導され、学ぶ事ができます。

そして食事指導では、極端に食事を減らすとリバウンドの危険性が高いため、そのような極端なダイエットは進められません。
エルセーヌでは１日３食１５００ｋｃａｌを目安にした和食中心の栄養バランスの良い食事を摂る事を指導しているそうです。
食事を摂るタイミング、食事ノートの記入の仕方、簡単な料理のレシピなどを指導してくれるようです。

脚痩せ(脚やせ)を目指す人にも適切なコースとして、

・＜悩み別＞脚集中コース　が１５５４００円、
・６０日間ボディ集中プラン　が１回あたり１３６５０円
・大幅減量＆３ヵ所を細くプラン　が１３６５０円

などがあります。

ダイエットを目指す人、脚痩せ(脚やせ)を目指す人、脱毛、フェイシャルケアなど、エステのプロの手を借りた方法というのも、お金に余裕のある人などは、是非利用したい内容なのではと思います。

女の美しさが、ある程度お金で変えるものなら、それもよろしいのではありませんか。

セルライトが出来る原因として、次の四つがあります。

(1)「代謝低下型」
(2)「食事問題型」
(3)「運動不足型」
(4)「環境要因型」

以上の４つのタイプに分類されますが、実際には、これらの４つの要因が複合的に作用してセルライトが形成されると考えられています。。

ますはその中で何が大きな要因となっているか探る事が必要となってきます。

(1)「代謝低下型」にあてはまる人は食べないダイエットを繰り返し、肉体年齢が実年齢を上回っており、筋肉量が少なく、基礎代謝の低い身体になっている可能性が大きいようです。
【対策】そのようなタイプの人は基礎代謝をアップさせる事が重要になってきます。

(2)「食事問題型」にあてはまる人は、脂肪を摂り過ぎている傾向にあるそうです。
過剰なエネルギー摂取により皮下脂肪を増やし、塩分の摂りすぎでむくみやすい体質になっている可能性があります。

【対策】このタイプの人には低カロリーの和食が適しており、むくみのある人は意識的に水分を摂るようにする事が大切なようです。

【対策】このような人は日常生活でまず身体を動かす事を意識するようにする事が大切なようです。

(4)「環境要因型」にあてはまる人は、冷暖房の整い過ぎた環境や、矯正下着を過剰に使用していたり、ヒールの高い靴を長時間はいているなど自律神経のバランスがくずれている事がセルライトを増やす原因になってくるようです。

【対策】このタイプの人々は身体にとって不自然なことをなるべくやめて、自律神経を整える努力をするのが良いそうです。

脚痩せ(脚やせ)を妨げるセルライトができた原因は一つではなく、いくつかの要因が絡まってのことです。
それを知ることが、まずセルライトを減少させる第一歩になるのではないでしょうか、

結局、健全な生活が、健全な美しさをもたらしてくれるのですね。

セルライトにはできてしまう原因がいくつかあります。
ただし、原因が同じでも体型の特徴によってセルライトの撃退方法が変わってくるのです。
体型の特徴を次の四つに分類します。

（１）「完全肥満型」
（２）「局所単純皮下脂肪型」
（３）「固太り型」
（４）「水太り型」

以上四つのそれぞれに対するセルライト撃退法を説明しましょう。

（１）「完全肥満型」にあてはまる人は、ひと目見て肥満であるという太り方をしてます。
このタイプは、セルライトを体中に蓄えている可能性があり、医学的にもＢＭＩ２５以上の肥満体型であるのではとされています。

・　このタイプの人は、全身的なダイエットの必要があり、バランスの良い食生活と適度な運動が必要になってきます。

・部分太りの人は、ターゲットの皮下脂肪も分かりやすいので、効果的なセルライトケアが行いやすいそうです。

（３）「固太り型」にあてはまる人は、下半身はしっかりした筋肉質という、スポーツをよくしていた人に多いタイプだそうです。

・このタイプは硬い脂肪を落とす為に、努力と根気を持って脂肪の燃焼を行う必要があるそうです。
軽い有酸素運動と食事の改善が必要となってきます。

（４）「水太り型」にあてはまる人は、むくみ体質で冷えもある人が多いそうです。

・むくみや冷えもセルライトのできる大きな原因で、むくみの為には積極的な水分摂取、塩分や身体を冷やす食材を控える事などが必要で、自律神経を整える事も大切になってきます。

セルライトのできた原因やもともとの自分の体型タイプを知る事により、効果的な脚痩せ(脚やせ)などのダイエットが行えるようになるのではと思います。

脚痩せ(脚やせ)を考えている女性たちにとって、この「セルライト」」は大いに感心があるだろうと思います。まだご存じない方は、この機会に、しっかりお勉強しておきましょう。

セルライトとは皮下脂肪の事で、医学的には少しあやふやな存在のようですが、美容業界などでは美容の大敵として捉えられている様です。

脚痩せ(脚やせ)のためにも、できてしまったセルライトをどう撃退したらいいのか。
セルライトのできないライフスタイルとはどのようなものなのでしょうか。
ここでは自律神経に注目して、セルライト撃退法を考えてみましょう。
自律神経は、セルライトと深い関係にあるのです。

神経と脂肪が、関係しているとは！

自律神経は自分の意思とは関係なく働いている神経で、生命の維持に大切な機能をたくさん司っています。
また、ホルモン、免疫、セルライトともかかわりの深い代謝のコントロールをしているのも自律神経だそうです。

自律神経のはたらきが悪くなると、生理不順、更年期障害、花粉症、太りやすくなるなど身体の不調が次々と出てくるそうです。
自律神経の代謝に問題が出てくるとセルライトがつきやすくもなってきます。

自律神経を整える対策としては、

・自然のリズムにあわせた生活スタイルを作る
・朝の温冷シャワー、夜の半身浴で自律神経を切り替える
・自律神経を整えるエクササイズや瞑想法

などがあるそうです。

脚痩せ(脚やせ)を妨げる原因でもあるセルライト。それが、自律神経の乱れと大きく関わってくるようです。
脚やせのためにも、身体だけでなく心のケアのためにも日頃から自律神経が整うような生活を心がけたいものだと思います。