脚痩せとバスタイム

あなたの平均入浴時間はどれぐらいでしょうか。
また入浴中にはどの様な過ごし方をしていらっしゃいますか。

肥満に悩む人の中には、脚を特に痩せたいという人が多いと思います。
そこで今回はお風呂で出来る脚痩せの方法を見て行きたいと思います。
毎日はいるお風呂を有効に活用し、効果的な脚痩せをしたいものです。

まずお風呂の効用の第一に、ストレス解消があります。

下半身太りの原因のひとつのセルライトができる原因の中にストレスが含まれています。
お風呂に入ると精神的にリラックスすることができ、自律神経やホルモンのバランスが良くなります。
またお風呂に入る事で新陳代謝が良くなり、血液の循環が良くなります。
老廃物などが体外に排出され、各細胞に必要な酵素や栄養素が効率よく届けられるようになります。
これらは全てセルライト（皮下脂肪）の除去に重要なこととなってきます。

そして浴室を良い香りで満たしたアロマバスにより、リラックス効果もさらに高める事ができます。
鼻から香りを楽しむ芳香浴の効果と、アロマオイルが皮膚から浸透する効果の両方が身体に効いてきます。

ゆっくりと湯船につかれば、血行も良くなり心身ともにリラックスできます。
また身体の一部分だけをお湯につける部分浴（足浴、手浴）も効果的です。

また、バスタブにアロマオイルを入れてアロマバスにする事により、入浴中のマッサージも効果的に行えます。

簡単で手軽なマッサージなら、入浴中にも可能です。
バスルームの中で、気になる部分を軽くもみほぐしてマッサージすればよいのです。
湯船からあがったら足先から太ももあたりまで水のシャワーをかけて締めるのもよいでしょう。
そして入浴後、汗が引いてからアロママッサージを行うと効果的です。

お風呂には毎日入る人も多いと思うので、毎日の何気ない時間も有効に活用すると、ダイエット、脚痩せ(脚やせ)に効果もでやすいのではと思います。

塵も積もれば山となる。毎日毎日の積み重ねが大きな結果を生み出します。

この記事のタグ