脚痩せ(脚やせ)と太もも
わたしたち女性にとって、太ももや二の腕など、部分的に痩せたい場所がたいていあるものですね。
しかし、太ももに限らず、ある部分だけ痩せるというのは難しいものです。
もともと脚痩せ(脚やせ)など部分的に引き締めたい場合でも基本的には全身のダイエットを行うのが根底にあってのことですが、それに追加して行える部分痩せの方法を見ていきたいと思います。
今回は、脚痩せ(脚やせ)、中でも太もも痩せについてですが、太ももの脂肪を摂る為には、ある程度筋肉をつける必要があるそうです。
脂肪を燃焼させて代謝量をアップさせるためにも、太ももには程良い筋肉が必要です。
また、同じ体重でも筋肉は脂肪より重いので、太ももが引き締まって見えます。
太ももの筋肉のつけ方には注意が必要です。
太ももの前面に筋肉がつくと、太ももが横に広がって太く見えてしまいます。
太ももの裏側に筋肉をつけると、太ももが横に広がらず細く見えます。
そして正しい歩き方をする事により、太ももの裏側の大腿二頭筋や、背中にある筋肉などが発達し、後姿も綺麗になるそうです。ウオーキングは良い運動ですね。
太もも痩せのウォーキングとしては、
・背筋をまっすぐに伸ばし、
・１本の線上を歩くようにし、
・つま先で蹴りだして足を前に出し、
・膝をたたむようなつもりでもう片方の足の膝にすり合わせ、
・次に踏み出した足はかかとから着地します。
・そして後ろ足は太腿の裏側とふくらはぎを意識して、
・最後までつま先を残します。
また太もも痩せは。食生活を変えるダイエットでは、なかなか上手く痩せられないようです。
通常のダイエットでは、残念ながら。太もも以外の所から痩せていく事が多いのです。
太ももをスリムに痩せるには、運動によって脂肪やセルライトを燃焼させることにより除去していくほか方法がないようです。
太ももの引き締めに効果のあるストレッチとしては、
・まず仰向けになり、
・片足を天井方向へまっすぐ伸ばし両手でささえ、
・反対の足は、地面から離さないようにし、
・ひざを９０度曲げます。
・腰を浮かし、
・両手は上げた足の太ももの裏側を支えます。
これを片足１０秒×２回行います。
部分痩せとはなかなか難しいものですが、一般的なダイエットと併せて、適度な運動や部分的なストレッチを行えば可能な事なのかもしれません。
いろいろと試みてください。
美しくなるためですもの、努力、ドリョク！
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