アロママッサージ

ストレスは、心にも身体にも大敵と言えます。
そのストレスを緩和するために、アロママッサージをしてみてはいかがでしょうか。

ダイエットを目標にしている人々にもストレスは大敵となるのではと思います。
ダイエットの中でも脚痩せ(脚やせ)を特に考えているという方も多くいると聞きます。
脚痩せ(脚やせ)といってもやはり基本は全身のダイエットを行う事ですので、食生活の改善や適度な運動がまず行いたい事ですが、その他にそれらの事と並行してできるストレス解消と脚痩せ(脚やせ)のための方法にアロママッサージがあります。

アロママッサージは、自分の好きなアロマ（香り）で、心地よく行う事が大切です。
アロマオイルを直接肌にすり込むことにより、皮膚を心地よく刺激し、筋肉の緊張を和らげます。更に滞ったリンパや血流の流れを促す事ができます。また香りと肌に触れるという事との相乗効果で深いリラックスが得られます。

アロママッサージの準備としては、

　まずキャリアオイル２０ｍｌに　５滴以内の割合でアロマオイルを垂らして

よく混ぜておきます。

そして、マッサージ後に身体をふくタオル、アロママッサージ用の衣類やシーツ、リラックスできるムード、部屋を暖かくするなどの準備をしておきます。
アロママッサージは体が温まったお風呂上りに行うのが効果的なのです。

アロママッサージの基本としては、

・手のひらや指を使い、優しくなでるようにさする軽擦法、
・手のひらや指を使って筋肉をもみほぐす揉捏法、
・マッサージをしながらツボを押す圧迫法、
・軽擦法と同じ手法でより力を込める強擦法、
・両手の力を抜き、小指の下にある腹の部分で軽くトントンとリズミカルに叩く手法のコウ打法

などがあります。

アロマオイルの効果とマッサージの効果をうまく利用して、脚痩せ(脚やせ)を目指してください。

アロマオイルは、精神的な安らぎを得ることができますので、私たち女性にとっては、とてもありがたい存在ですね。

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